産後のたるみに効く!妊娠線クリームで体を引き締める方法はコレ!

 

産後はどうしても身体のラインが崩れてしまいますよね。
命を掛けて出産し、産後も赤ちゃんのお世話でヘトヘト、体型なんて気にしてられませんが、鏡を見るたびに落ち込んでしまうママも多いのではないでしょうか。

 

特に、お腹を見ると妊娠で張り詰めた皮膚がシワシワにたるんでしまっていて、こんなのどうすればいいの!と途方にくれてしまうかも…。
恐ろしいことに、この産後のお腹のたるみや体型はそのままでは自然に妊娠前の状態に戻るなんてことはありません!
このたるみの原因とはどういったものなのでしょうか?

 

たるみの原因その1:出産による皮膚と筋肉の伸び

臨月の妊婦さんのお腹の中の赤ちゃんと羊水は、平均で3kgほどの重さがあります。
この赤ちゃんを支えるため、お腹の皮膚は伸び、お腹周りの筋肉も重さに耐えるため発達して伸びています。

 

赤ちゃんを出産することにより、大きく膨らんでいたお腹がしぼみ、伸びた皮膚や筋肉がたるみ、お腹の表面がシワシワになってしまいます。

 

たるみの原因その2:産後の骨盤の歪み

赤ちゃんを出産することによって、女性の骨盤は大きく開いてしまいます。すると、開いた骨盤の中に内臓が下がってしまい、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。
下がった内臓では脂肪燃焼がしにくく、お腹のたるみにつながってしまいます。

 

骨盤の開きはじょじょに元に戻り、3〜4ヶ月ほどで治まりますが、その時期の姿勢が悪いと骨盤が歪んだままで、元の形に戻りにくくなってしまいます。

 

 

産後のお腹のたるみを改善しよう!

 

実は、妊娠中に太ってしまった脂肪は、通常の肥満よりも痩せやすいとされています。
なので、産後ダイエットで元の体重に戻すことはそう難しくないのですが、痩せやすい状態にはタイムリミットがあります。
産後ダイエットでお腹のたるみを引き締めるためにも、以下のことを注意しましょう。

 

タイムリミットは産後6ヶ月!

産後のお腹のたるみを引き締めることができるタイムリミットは、産後6ヶ月以内といわれています。
6ヶ月を過ぎると、どんどん脂肪が落ちにくくなってしまいます。

 

しかし、出産は身体にとても負担が掛かるので、体型以前に、身体の健康状態が元に戻るまでにもかなりの時間が掛かります。
産後1〜2ヶ月の期間を「産褥期(さんじょくき)」と言い、ママの身体を休めてなるべく産前に近い健康状態に戻す期間になります。
産褥期では、食べ物の栄養は母乳をつくることに優先され、ママの皮膚の回復は後回しになってしまい、お腹のたるみが自然に回復することは難しい期間です。
産褥期ではタイムリミットまでは6ヶ月もありますので、無理をせず、まずは身体の健康状態を本調子に戻すことを意識して、最初は簡単なケアを行い、健康状態が回復した後に本格的にたるみのケアを始めていきましょう。

 

 

産後のお腹のたるみにはクリームを使った3ステップケアがオススメ

産後のお腹のたるみを改善するには、産後6ヶ月までのケアが重要です。
産後から無理なくケアできるように、3つのステップをご紹介しますので、ぜひ実践してみてくださいね。

 

ステップ1.保湿クリームでお肌に栄養を

 

産後すぐからでもできるたるみのケアは、保湿クリームを塗ることです。
ここではできるだけ良質なクリームを選ぶことがポイントです。

 

産後は、授乳に栄養を取られるため、ママのお肌には栄養が届きにくくなりますので、美容成分がたっぷり含まれたクリームを使ってお肌に栄養を与えてあげましょう。
引き締め効果もある葉酸の成分はおすすめです。

 

妊娠中に使う妊娠線予防クリームには、妊娠線予防のために皮下組織に浸透する美容保湿成分を含まれ、低刺激性のため産後ケアにも最適になります。

 

ステップ2.骨盤矯正

 

産後1〜2ヶ月の産褥期で健康状態が回復したら、骨盤矯正がオススメです。
また、運動不足の回復に、ストレッチや軽いウォーキングといった適度な運動も始めていきたいですね。
激しい運動は避け、骨盤体操や骨盤スクワットといったたるみ改善のための運動がオススメです。
無理なく、心身ともにリフレッシュできる程度の運動を続けてみましょう。

 

ステップ3.筋トレとマッサージ

 

軽い運動に慣れてきたら、次のステップに移りましょう。
まずは、お腹を引き締めるためと脂肪の燃焼を促すために筋肉をつける必要があります。
ここでも無理をせず、エクササイズやストレッチ、踏み台昇降、自転車トレーニングなど、ゆっくり長く続けられる筋トレを行いましょう。
また、脂肪燃焼にはお風呂上りのマッサージが効果的です。
クリームの塗り込みと同時にマッサージを行ってみましょう。

 

コスパがいい本格妊娠線クリームはmiteteマタニティクリームがおすすめです。
産後の引き締めに良い葉酸が豊富に配合されていて、しっかり保湿もできます。

 

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